더 빠른 뱃살 감량을 위한 최고의 심장 강화 운동 7가지

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오늘날의 건강 및 피트니스 세계에서 우리 중 많은 사람들은 날씬하고 탄탄한 복부를 만드는 것을 목표로 삼고 있습니다. 수많은 크런치와 복근 운동이 그 자리를 차지하지만, 똑같이 중요한 또 다른 요소가 있습니다. 바로 심장이 뛰는 심장 강화 운동입니다. 그러나 유산소 운동이 항상 수 마일을 달리는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 복부 지방 감량을 위한 최고의 심장 강화 운동을 결정하기 위해 우리는 다음과 같이 이야기를 나눴습니다.Jarrod Nobbe, CPT, Garage Gym Reviews의 성능 코치이자 공인 개인 트레이너로서 전문적인 피트니스 지혜를 공유합니다.

심장 강화 운동은 지구력이나 심장 건강을 향상시키는 것만이 아닙니다. 또한 신진대사를 촉진하여 특히 복부 부위의 지방 손실을 가속화할 수 있습니다. 심장 강화 운동을 복부 정의를 위한 탐구에 있어 알려지지 않은 영웅으로 생각하십시오. 코어 강화 운동과 균형 잡힌 칼로리 결핍 식단을 결합하면 이러한 유산소 운동은 허리둘레를 줄이는 데 도움이 되는 확실한 방법입니다.

그러나 신체의 한 부위에서 지방을 감량하는 것이 불가능하다는 점은 말할 것도 없습니다. Nobbe는 다음과 같이 말합니다. "복부 지방을 줄이는 것만으로는 불가능하지만 심장 강화 운동은 칼로리를 태우고 전반적인 지방 감소에 도움이 되어 결국 복부 지방을 줄일 수 있습니다. 다음 운동은 복근을 사용하면서 심혈관계에 부담을 줍니다. 당신의 목표가 파쇄된 코어라면 유용한 도구가 될 것입니다."

복부 지방에 작별을 고하고 체력을 높이는 데 도움이 되는 최고의 심장 강화 운동을 읽어보세요. 다 마친 후에는 30일 이내에 두꺼운 허리 라인을 날씬하게 만드는 5가지 바닥 운동을 확인해 보세요.

마지막으로 전력 질주했던 때를 기억하시나요? 응, 우리도 마찬가지야. 다행스럽게도 달리기는 어린이만을 위한 것이 아닙니다. 이는 심장 강화 운동 루틴에 포함되어야 하는 놀라울 정도로 효과적인 뱃살 제거 운동입니다.

"스프린트를 위해 트랙에 나가거나 런닝머신에 올라타면 복근이 타는 듯한 느낌을 받게 될 것입니다. 짧고 강렬한 달리기와 휴식 시간은 과도한 뱃살을 빼는 확실한 방법입니다. 같은 간격으로 달리기와 휴식을 시도하십시오. 전체 운동을 완료할 수 있도록 스프린트나 휴식 기간을 조정하세요."라고 Nobbe는 말합니다. if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse().join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid=UA-53563316-1&cid=1e09ec67-a4eb-476e-8cda-eb92b0aae5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=207405265495946289'.replace( '도메인', location.hostname ); if( navi gator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', 페이로드); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

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줄넘기는 어린이 놀이처럼 보일 수 있지만 이 활동을 해본 사람이라면 누구나 그것이 향수를 불러일으키는 재미 그 이상이라는 것을 알고 있습니다. 줄넘기는 운동의 핵심이기도 합니다. 점프할 때 복근이 몸을 조이고 안정시키도록 강요됩니다. 또한 점프하면 심박수가 급상승하여 뱃살이 줄어들고 복부 정의가 향상됩니다.

"권투선수들은 줄넘기를 심장 강화 훈련 도구로 오랫동안 사용해 왔으며 확실히 효과적입니다. 줄넘기 세션은 심혈관 건강을 강화하고 핵심 근육을 목표로 삼아 지방 손실을 두 배로 늘립니다."라고 Nobbe는 말합니다.

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